saúde

Salutar coração


O equilíbrio é verde, o morango é o coração; 
mas ele só será se for doce e vermelho, de paixão.

Salutar coração.Saúde à mesa, o corpo abraça forte a alma, 
rasga o que for azedo, o fogo nocivo acalma…

Morre a abulia, renasce o gol salutar; 
o coração, o conjunto… o tudo a nos formar.

 


Se faz um bom tempo que você visitou sua (seu) nutricionista, trate de dar um jeito nisso: corrija, marque uma consulta imediatamente, cuide-se já!

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Saúde: evite e se farte


Saúde.
Já demos aqui várias dicas de saúde pra ajudar você a viver melhor, não foi?

Continuamos, então, com elas. Viva de bem com a vida e feliz!
 

O QUE EVITAR NA HORA DA ALIMENTAÇÃO?

Vai uma lista, alimente-se com o mínimo de… 

carnes gordas, miúdos e embutidos;

biscoitos recheados e sorvetes cremosos;

molhos com maionese e creme de leite;

sal e doce em excesso;

laticínios integrais;

queijos amarelos.
 

Com o que se fartar?

Azeite de oliva na salada;

grãos de soja;

castanhas;

verduras e frutas;

salmão, atum e sardinha?

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Adeus aos agrotóxicos dos alimentos

É sua vida em jogo!

Saúde. O melhor dos patrimônios.Foi constatado por ambientalistas que o Brasil é o país líder no uso de agrotóxicos.

Há um município do Mato Grosso — Lucas do Rio Verde — onde cada residente consome até 120 litros desse veneno das plantações (Informação compartilhada pela respeitável Folha de Pernambuco).

Mas, como você pode acabar com os agrotóxicos da sua alimentação?

Bom, a dica referente aos agrotóxicos é simples, conhecida.
 

É com tintura de iodo.


. Para cada litro de água, coloque 5 ml de tintura de iodo – 2%;

. mergulhe legumes, verduras, frutas e tampe;

. após 1 hora

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Como fazer seu filho comer sem problemas

Alimentação. Seu filho pode comer sem problemas.

 

Comer, comer
                                                                                                                          

 

O clima de calor humano e as bem selecionadas músicas retrôs tornavam a festividade da pousada Luar agradabilíssima.

Por Daniela ter falado que os filhos de uma estimada amiga sua às vezes sofriam com fastio, o que preocupava a mãe, Joaquim Zattara, leitor assíduo, falou-lhe que talvez pudesse ajudá-la a resolver o problema.

— Oh, Joaquim, então como minha amiga deve fazer para as crianças dela comerem sem problemas?

— Em primeiro lugar, Dani, os cardápios infantis têm que ser coloridos: as cores dos alimentos compõem a apresentação do prato, isso é essencial para atrair a atenção e o apetite da criança. Nisso, as frutas, os legumes e os folhosos são ótimos aliados. Ela deve incentivar seus filhos a contarem as cores presentes no prato deles, isso vai estimulá-los a comer.

— Andei lendo sobre esse assunto e vou incluir nas refeições de meu filho os alimentos de maior preferência dele — dizia Jebson Moraes. — É a solução para o garoto aceitar mais facilmente os outros alimentos.

— Uma prima minha recorreu a isso e valeu a pena — falou Luiz Cláudio. — Ela explica calmamente aos filhos dela a função dos alimentos e por que as refeições, principalmente hoje, devem ser saudáveis.

— O “calmamente” que você usou é importante — Joaquim pegou a deixa. — Os pais não devem repreender a criança de maneira agressiva à hora das refeições, pois isso gera transtornos e a leva a rejeitar os alimentos. A criança pode consumir todas as frutas ou sucos, desde que a-cei…

— …te! — completou Laura, e complementou: — O recomendável é não usarmos temperos prontos, substituí-los por sal, cebola, óleo de Canola ou azeite, que são saudáveis, só tomando cuidado com a quantidade. Não precisamos ter cardápios diferentes, basta, de acordo com a faixa etária de nossos filhos, adaptarmos a forma de elaborar os alimentos usados habitualmente. Em vez de assar o bife, por exemplo, podemos cozinhá-lo e desfiá-lo, assim uma criança pequena o aceitará tranquilamente.

— Em se tratando do novo, é importante saber impor uma alimentação nova à criança, pois nem todas aceitam a novidade de uma hora para outra — retomava Joaquim. — E insistir é diferente de forçar. Tudo que é novo deve ser oferecido de uma maneira amorosa, alegre, paciente, para que possa ser associado a experiências emocionalmente gratificantes.

Jebson lembrou-se de uma “artimanha”, ofertou-a a Daniela:

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Mais saúde


Saúde. O azeite faz parte dela.
Nada melhor que cuidar da nossa saúde através de boas dicas, não é mesmo?
 

Vamos a elas, então,

comprovadas como eficientes por profissionais de Saúde
 

. Tome um copo diário de suco de uva.

. Três castanhas-do-pará por dia são um tesouro de bem-estar.

. O ovo é um alimento que evita que se perca mais cedo a capacidade de visão boa, então como comê-lo saudavelmente? Simples: cozido. Mas assim: após cozido, abre-se o ovo, coloca-se azeite de oliva extravirgem (o do vidro escuro) e canela (pois canela não deixa a pessoa ficar diabética).
Pode-se comer um ovo por dia dessa maneira.

. Consuma diariamente iogurte natural com cereal ou aveia.

. De vez em quando, consuma um tomate cozido regado a um fiozinho de azeite — o mesmo, extravirgem do vidro escuro.

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Saúde – Hábitos para blindar seu corpo II

Por Dini (Geneci) Martelli
 

E vamos, mesmo, continuar falando de bons hábitos, a fim de vencermos as doenças.

Resolvi expor abertamente o meu problema de saúde, com um único objetivo: o de ajudar quem está passando pela mesma situação que eu.

De início, como já mencionei várias vezes neste post, eu havia decidido ficar quietinha, calada, fazendo meu tratamento sem muito alarde. Mas, com o passar do tempo, e, percebendo que a quimioterapia não estava me causando nem um sintoma indesejável, ou desagradável, daqueles que a maioria relata, senti que era até uma obrigação minha de falar a respeito para poder ajudar.

Eu me preparei muito, mas muito mesmo, para receber o medicamento contra o câncer em meu organismo. Acredito serem várias as situações que nos favorecem para que o tratamento dê certo…
Saúde.

- Alimente bem seu corpo (com alimentos saudáveis), você precisa estar bem forte fisicamente.

Acho que isso foi bem importante e primordial para que eu tenha me mantido bem durante todo o tratamento (que já acabou, graças a Deus!).

- Alimente seu espírito (Deus). Você precisa ter muita fé, coragem, força e determinação para poder enfrentar tudo o que vem pela frente.

- Família (o apoio é fundamental).

- Amigos: os verdadeiros irão te apoiar; os outros vão sumir, por medo, ou por covardia mesmo.

- Equipe médica (fundamental também)

- Sociedade (vai depender de você administrar). O que as pessoas irão pensar, definitivamente, é o que menos importa neste momento de sua vida. Você, com toda a certeza, vai mudar fisicamente, tudo isto é temporário, depois tudo volta ao normal.

Foque somente nas coisas positivas.

Sempre vai ter alguém olhando pra você de maneira diferente. Não ligue. Muita gente não entende a sua condição momentânea e, por isso mesmo, não merece sua atenção.

- Bom-humor sempre (não se faça de vitima). Eu nunca fiquei nem um dia de cama me sentindo doente. A não ser um dia ou outro que você esteja se sentindo um pouco frágil, mais fraca… fora isso, nunca.

Se você tiver dias de tristeza, pode chorar, sim: um dia, dois dias, até uma semana. Você não precisa mostrar que é forte o tempo todo, mas, se passar muito tempo assim, procure ajuda de um profissional, porque não é normal.

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Mensagem de superação…

Msg da Semana
Pra você poder superar uma depressão causada pelo fim de um relacionamento amoroso, não dê mais lugar a ela, bote o pé na estrada, distraia-se, divirta-se.

Porque ficar pensando na perda não é nada legal.

É preciso cultivar a paciência e procurar novas atividades, a fim de preencher positivamente os dias, my friend.

Só você pode chegar à superação, dando aquele baita sentido à sua existência, lembre-se sempre disso, combinado?

 

Humor!

Lembra do FÉLIX de Amor à Vida ?
Sobre este conselho básico talvez ele dissesse:

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Flash: Curta a chuva, é saudável


Em um certo dia, chuvoso, um tempo atrás, eu estava pensando nas loucuras de saúde que se pode fazer num dia (ou numa noite) de chuva.

Debaixo da chuva mesmo, uma daquelas da moral.
Saúde: curta a chuva.Não pense em resfriado, que se você pensar nele, o danado vem mesmo.

Pense em saúde, no prazer de sentir os pingos na pele, na diversão de se sentir feliz como naquele filme retrô, Cantando na chuva.

Não conhece o filme?

Relaxa, no final do post eu lhe mostro a cena.

Voltando ao banho de chuva, um banho desses pode ser tudo de bom, numa noite de garoa bem gostosa, mas, principalmente, se seu organismo suportar a exposição a ela.

Não vai se meter a fazer o que não pode, hein?

Ai, ai, ai, ai, ai, amizade! Antes de qualquer coisa, o bom-senso, por favor!

Tá esborrando de juízo agora?

Se tá, tudo bem. Podendo aguentar chuva, aí é outra história.

Passado um dia de estresse no colégio, ou no trabalho, um dia de tensões, você chega em casa, olha pela janela, vê a chuva. Ela tá linda, receptiva, um filé te convidando a relaxar.

— Vou ou não vou?

Se manda, já foi?

Você deve ir, porque o banho de chuva, defendido por alguns especialistas, é

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Saúde — Tudo depende de você, faça dar certo

Por Dini (Geneci) Martelli
 

Hábitos para blindar seu corpo
 

A partir de hoje vou compartilhar aqui, com vocês do Papo de Bem, um pouco do que tenho aprendido a respeito de saúde através da ALIMENTAÇÃO.

O que mudou? Tudo (Risos gostosos.). Vou explicar adiante
Saúde. Ela começa pela alimentação.

Nosso organismo foi perfeitamente projetado para se nutrir com tudo que a natureza oferece — frutas, verduras, carnes, gordura. Dessa forma, ele mantém um equilíbrio; não só com relação ao peso, mas, principalmente, com relação à saúde — aporte nutricional, imunidade, etc.

Sempre foi assim, desde os nossos antepassados (somos uma espécie animal, e, como todas as demais espécies, fomos projetados pela natureza e nossa sobrevivência depende dela. É importante entender isso).

Com a industrialização, nossos hábitos alimentares mudaram. Começamos a ingerir muita coisa processada, cheia de conservantes e outras substâncias que não são naturais ao nosso organismo. Isso é um problema, porque estamos envenenando nossas células e isso pode ocasionar numa série de doenças crônicas, inclusive, o câncer (os fatores de risco para o câncer podem ser encontrados no meio ambiente ou podem ser herdados. Oitenta por cento dos casos estão relacionados ao meio ambiente). Entende-se por ambiente o meio em geral, o ambiente ocupacional (indústrias químicas e afins), o ambiente de consumo (alimentos, medicamentos), o ambiente social e cultural (estilo e hábitos de vida). Fonte: INCA. Então, basicamente, eliminei tudo que não é "natural" da minha alimentação:

. Alimentos processados e cheios de conservantes, como presunto, linguiças, alguns tipos de carne, molhos prontos (maionese, por exemplo), refrigerante, suco de caixinha, etc. Vi no rótulo que tem substâncias químicas de nome difícil?! Não compro.

. Farinha branca (massas em geral), que possui alto valor glicêmico e ainda tem o fator glúten, que causa uma série de problemas no sistema digestivo.

. Açúcar branco, que, assim como a farinha, perde suas propriedades nutricionais no processo de cristalização. É de alto índice glicêmico — o excesso de glicose é convertido em gordura, que se acumula no tecido adiposo (gordura corporal). Substituí pelo adoçante de stevia.

. Sal de cozinha, presente em quantidades excessivas nos alimentos industrializados. Principal causa de retenção de líquidos no corpo, além do elevar a pressão arterial. Substituí pelo sal rosa — com menor concentração de sódio, mesmo assim uso pouco.

. Óleo de cozinha, que possui a famosa gordura trans, altamente prejudicial pra saúde. Sem contar que, cada vez que você o reutiliza, o aquecimento o torna ainda mais tóxico pro organismo. Substituí pelo óleo de coco e pela banha de porco, mas, ainda assim, uso em pequenas quantidades.

Por outro lado, inseri na alimentação muitas frutas, verduras, legumes e aumentei a ingestão de líquidos. Tudo, claro, com acompanhamento nutricional.

No início do meu tratamento (contra o câncer), tive acompanhamento de um nutrólogo (que me passou a maioria das informações que escrevi aqui) e de uma nutricionista, que elaborou um plano alimentar com base nas especificações do meu organismo.

É importante que as pessoas procurem um profissional — de nada adianta ter as informações se não souber aplicá-las à sua realidade. Cada organismo é único, então, às vezes, o que deu certo pra um, não necessariamente irá funcionar com outro.

A reeducação alimentar é um processo longo e continuo. Claro que, de vez quando, eu como um chocolate, uma pizza, um bolo (Risos), mas tudo com controle e consciência.

Mudanças de hábitos levam tempo mesmo, a gente só precisa manter o foco e ter paciência. É importante ressaltar também que essa é uma questão de saúde e qualidade de vida, que precisa ser complementada com atividades físicas — emagrecer e ficar com um corpo legal é apenas a consequência (e não o objetivo).

Finalizo com uma frase maravilhosa de Hipócrates, considerado por muitos como o Pai da Medicina, que já estava ligado nos paranauês da saúde x alimentação desde o século V a.C.:

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Viva melhor: frases-conselhos

“Porque a vida se torna de aço
quando a gente se ama e age como se deve.” (Izan Sant)
(Se enriqueça mais, depois, clicando nas palavras na cor VERDE)

Máximas sobre…

AprendizagemVida! Ela com as máximas nos fazem crescer.

“Aprendi o silêncio com os faladores, a tolerância com os intolerantes, a bondade com os maldosos; e, por estranho que pareça, sou grato a esses professores.” (Khalil Gibran)
 

Deus

“Benditos os que nunca leem jornais, porque verão a Natureza e, através dela, Deus.” (Henry David Thoreau)
 

Saúde

“A cólera prejudica o sossego da vida e a saúde do corpo, ofusca o julgamento e cega a razão.” (Denis Diderot)
 

Luta

“A vida sem luta é um mar morto no centro do organismo universal.” (Machado de Assis)
 

Despertar

“Quando uma criatura humana desperta para um grande sonho e sobre ele lança toda a força de sua alma, todo o universo conspira a seu favor.” (Johann Goethe)
 

Paz

“O primeiro dos bens, depois da saúde, é a paz interior.” (François La Rochefoucauld)
 

Lealdade

“Coloque a lealdade e a confiança acima de qualquer coisa; não te alies aos moralmente inferiores; não receies corrigir teus erros.” (Confúcio)
 

Vida

“O importante não é ‘apenas’ viver, mas viver bem.” (Platão)
 

Ansiedade

“Precisamos ser pacientes, mas não ao ponto de perder o desejo; devemos ser ansiosos, mas não ao ponto de não sabermos esperar.” (Max Lucado)
 

E acabamos com mais outra do grande Machado de Assis, que fala de

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As Dez Mais — Destas, qual a melhor novela de todos os tempos?

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msg do mês

Flávio Leimig - A Msg do Mês de julho

Aniversariantes

  • Alceu Valença (cantor e compositor)
  • Ana Maria Fraga de Melo (educadora – Igarassu)
  • Ana Paula Arósio (atriz)
  • Arnold Schwarzenegger (ator e político)
  • Ashley Tisdale (atriz, cantora e modelo)
  • Camila Duarte (biomédica – Paulista/PE)
  • Carlos Eduardo Silva (rep. comercial – Caruaru/PE)
  • Cláudia Leitte (cantora)
  • Dado Dolabella (ator e cantor)
  • Daniel Marinho (ator e chef de cozinha – RJ)
  • Daniel Radcliffe (ator – o eterno Harry Potter)
  • Drica Moraes (atriz)
  • Eunice Ferraz (tec./Seg. no Trabalho – Itapissuma)
  • Fernando Rêgo Barros (jornalista – Globo/Brasília)
  • Galvão Bueno (jornalista e locutor esportivo)
  • Gisele Bundchenn (modelo)
  • Glória Valcácer (bibliotecária – Recife)
  • Grazy Canto (assessora de imprensa – Recife)
  • Guilherme Arantes (cantor e compositor)
  • Ingrid Guimarães (atriz)
  • Ivone Sátiro (profa. de Matemática – Paulista)
  • Josiane M. Meneghini (profa/Português – Paulista)
  • Jú Mousinho Ferreira (admra. – Itapissuma)
  • Karlinhos Nascimento (locutor – Ipojuca/PE)
  • Leonardo (cantor sertanejo)
  • Lília Cabral (atriz)
  • Liliane Silva (estud. – São José dos Campos/SP)
  • Lúcia Verissimo (atriz)
  • Malu Vita (atriz – Rio de Janeiro)
  • Maria do Socorro (assist. administrativo – Paulista)
  • Mariana Pinto (advogada – Recife)
  • Mariana Saray (atriz e Youtuber – Recife)
  • Marisa Monte (cantora)
  • Marli Guzatti (administradora – Tapurah/MT)
  • Nalini Abud (estagiária – Recife)
  • Patrícia Di Loreto (artista plástica – Buenos Aires)
  • Robson Freitas (Transnordestina Logística, Recife)
  • Romildo Pereira (hairstylist – Recife)
  • Rui Silvestre (chefe de cozinha – Faro/POR)
  • Sara Karin Chedid (colunista)
  • Silvana Argenta (pedagoga – Passo Fundo/RS)
  • Thulyo Leon (aux. administrativo – Paulista)
  • Victor Maia (ator, cantor, bailarino e coreógrafo)
  • Viviane Xavier (técnica em estética – Itapissuma)

Eventos

  • 07. RECIFE: Adilson Ramos, 21h, Manhattan Café
  • 20. Belo in Concert – 22h – Teatro Guararapes
  • 20. Dias 19 e 20, CURITIBA/PR: “Sequestro121 – Heróis às Avessas”, com ALEXANDRE CONTINI e CARINA SACCHELLI – 20h – Sesi Portão
  • 22. RECIFE: Carlinhos Maia – 19h – Teatro Guararapes
  • 26. GUARAPUAVA/PR: “Sequestro121 – Heróis às Avessas”, com ALEXANDRE CONTINI e CARINA SACCHELLI – 20h – Sesi Guarapuava
  • 27. Lenine – 21h – Teatro Guararapes
  • 28. ORTIGUEIRA/PR: Festival Sertanejo: Tofalini, Neto Prado & Fernandes, Alex & Cameli, DJ Yanne e Day Oliveira – 22h – Petiscaria Tex Bar / Rua Luiz Costa Cabral, Jardim Itália II
  • 28. RECIFE: O Balão Mágico Remenber, Turnê de 35 anos do Balão Mágico: com SIMONY, MIKE e TOB – 22h – Itaipava Catorze / Av. Alfredo Lisboa, No. 0, Santo Antônio
  • 28. Dias 27 e 28, PATO BRANCO/PR: “Sequestro121 – Heróis às Avessas”, com ALEXANDRE CONTINI e CARINA SACCHELLI – 20h – Sesi Pato Branco

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Foto de Bem - Viviane Xavier

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